Myslíte si, že pokud chcete budovat svalovou hmotu, tak musíte chodit do fitka? Omyl, ty doby jsou už dávno pryč. Existuje tolik způsobů, jak se dostat do kondice nebo potrápit své tělo. A jedním z nich je taky cvičení s pneumatikou. To se využívá především při  takzvaných “workoutech” (z anglického slova workout - cvičení venku). Pod tímto pojmem si představte cvičení s běžným vybavením doma nebo venku. To znamená, že necvičíte s činkami a na posilovacích strojích jako ve fitku. Naopak, využíváte třeba průlezek venku, hrazd nebo právě pneumatik. Tímhle cvičením člověk zapojí úplně jiné svalové skupiny a dostane vás do kondice mnohdy líp než cvičení pod benchem.

 

 

K samotnému cvičení se používají traktorové pneumatiky. Traktorová pneumatika je totiž mnohem těžší a váží klidně i 200 kg. Pneumatika je nejčastěji přetáčena z jedné strany na druhou. Při tomto cviku se dosáhne obdobného pohybu jako při mrtvém tahu a skládá se z takových 3 malých mezi kroků. Nejprve si dřepněte k pneumatice a pevně ji uchopte. Nezapomeňte ovšem držet rovná záda. Poté musíte vyvinout velkou sílu a pneumatiku začít zvedat. Dodržujte podobnou techniku jako při mrtvém tahu. V druhém kroku je důležité si pneumatiku dobře zapřít o koleno, respektivě o stehno. V tomto kroku je důležité si ruce přehmátnout, tak aby jste mohli přejít na poslední krok. V té poslední fázi totiž dochází k vytlačení pneumatiky úplně nahoru. A k tomu potřebujete mít ruce nadhmatem. Na úplný závěr pak můžete zapojit trošku i dynamickou sílu a pneumatiku prudce odhodit. Samozřejmě že tyto jednotlivé kroky se spojí v jeden plynulý pohyb. Takhle budete převalovat pneumatiku třeba 5x po sobě a pak se otočíte a vydáte se na druhou stranu.